do wakacji

A Ty w namiocie jesteś, że masz palnik z butlą? %-)Tak , od wakacji na biwaku , ale zimnawo sie robi i jeszcze ten gaz ... trzeba zawijac sie do domu :-D

Cokta- Na swojej w garażu już nie cisnę, w końcu doczekałem się czasów kiedy brakuje mi obciążenia Do końca wakacji chodzę na siłkę w szkole. A na początek roku szkolnego idę do wypasionej siłki w mieście Dziś trening pleców i bicepsów. Trening wykonam ok.16.00 Aktualna waga to 76-77kg, siła wzrasta czyli prawdopodobnie nabrałem trochę masy. [...]

dziś się okazało, że robota będzie codziennie, a nie co drugi dzień, praktycznie do końca wakacji, aeroby na bank odpuszczam, pytanie tylko czy czasem waga nie będzie spadać, a nie chcę niepotrzebnie podbijać kcal

[...] / 16x58kg / 5. Krótkie spięcia - 2xmaks CCx25 / CCx25 http://www.youtube.com/watch?v=RqAYgsaegPo&feature=youtu.be bez komentarza dzisiaj, bo nie mam czasu, treningi do końca wakacji raczej nie będą obfite w wypiski i moje komentarze, zrzuty z diety też pewnie nie codziennie, lece spac :-) [...]

[...] bo o 21 już usypiam przed telewizorem, a np. ostatni posiłek ma z 700kcal, rzadko się zdarza, żebym wszystko zjadł w dodatku w ogóle nie mam ochoty i motywacji na treningi, w tym tyg. jeszcze nie byłem na siłce, chciałbym sobie zrobic tydzień przerwy, ale potem zostaną mi 2tyg do końca wakacji i bym musiał cwiczyc bez żadnego konkretnego planu

od dziś poniżej 3.5k kcal nie schodzę, waga do końca wakacji niech się utrzyma na tych 73kg chociaż /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4907c77d04744fe88e26edfd1756162b.png

[...] że przeczytałem o tym więcej niż byłbyś sobie mógł wyobrazić. Ale mając takie coś ciągle o tym myślisz. Ja najbardziej się obawiam, że jak już dostanę skierowanie na zabieg refundowany NFZ to będę musiał na niego czekać wch** czasu. A moim celem było pozbycie się tego do końca wakacji. Bo od września szkoła do tego WF i rozbieranie sie itd. :(((

Horse Power + mono Koncze pod koniec wakacji Potem cykl ale na stawy :Flex+Osteo Sport (applied nutriceuticals) Planowalem coś kupić między cykle na krecie ale nie wiem jak się ułoży bo we wrześniu jade do kontroli wiec wyniki musza byc ok. Myslalem novedex wrzucic ale chyba wezme co innego. Koniec listopada zaczynam Napalm , połącze z czymś ale [...]

Uciekłaś od jednych, przybiegłaś do drugich ...ciesze sie, że Ty się cieszysz Mnie obóz ominął ale za rok nie odpuszczę ani obozu ani wakacji, bo nie wiem czy wiesz ale z mojego tegorocznego wyjazdu nad morze lipa przez wielkie L Od września na 90% zaczynam treningi w "UKS Dwójce" w TG i się b.cieszę z tego powodu.. Nie moge się [...]

Do końca wakacji jeszcze masz możliwość my robimy cykle środowe kina letniego, ale już 2 czy 3 raz są odwoływane pokazy

No dokladnie :) W sumie to bieganie kiedys mnie bardziej krecilo teraz nie czuje szau az takiego. Wrzuce sobie interwaly do wody niebawem, ciekawam jak tam mi pojdzie hrrrhrrr Trzeba robic fome na koniec wakacji chociaz! %)))

[...] propozycja: Przerwy między seriami 90-150 sek. Mam zamiar ćwiczyć rano tzn: - rozgrzewka: krótki bieg ok. 5 min. na siłownie / siłownia pod gołym niebem dla odmiany na okres wakacji :) / + rozgrzanie stawów i mięsni A oto plan: poniedziałek, łączna ilość serii- ok. 38 Uda 1) wyprosty nóg w siadzie 4x12 2) przysiady ze sztanga na barkach [...]

tylko, że ja nie przekroczyłem i to mnie boli, mail już poszedł i dzwoniła babka że reklamacja jest rozpatrzona i mam czekać na maila zwrotnego lub list. Od wakacji włącznie to co zarobiłem to musiałem oddawać aż do teraz, jeszcze u mamy mam 300 zł debetu, a ostatnio w aucie sprzęgło zostało w podłodzę i modle się, żeby to była tylko linka :D

Kończę plan FBW i układam nowy A I B i mam pytanie czy można dołożyć ćwiczenia na bicepsa i tricepsa ( pasuje żeby wpadło kilka centymetrów w bicepsie do końca wakacji) bo wiem że w FBW nie ma pojedyńczych ćwiczeń ale czy można dołożyć >?

Kończę plan FBW i układam nowy A I B i mam pytanie czy można dołożyć ćwiczenia na bicepsa i tricepsa ( pasuje żeby wpadło kilka centymetrów w bicepsie do końca wakacji) bo wiem że w FBW nie ma pojedyńczych ćwiczeń ale czy można dołożyć >? Dołożyć zawsze możesz, nic nie stoi na przeszkodzie tylko jeśli nie miałeś wcześniej bezpośrednich ćwiczeń na [...]

Czy jeżeli według kalkulatora tłuszczu, który ktoś wrzucił na poprzedniej stronie, mam około 5,5%BF to do końca wakacji dam radę na tyle wyrobić mięśnie brzucha, by były one dosyć wyraźnie widoczne? Czy robiąc A6W można tego dokonać, czy lepiej brzuszki? Ktoś mi polecał też jakieś ABS II, ale ja wolę szybkie efekty

moge sobie teraz do konca wakacji odpuscic martwy ciag i przysiady ? taka jakby regeneracja mala zostawic tylko barki klate bicki tricki brzuch

[...] pomijam - inna liga ) zero progresu chyba tylko na cyfrach go zrobiliście, na foto 0, no chyba że tak jak niektórzy się nie napinali na początku, albo po prostu żle układali się do pozowania, niektórym się nawet nie chciało pofatygować żeby się tego nauczyć, śmiech . Pozdrawiam z wakacji ze słonecznej wsi Kieleckiej Tanq ' aka Patryk hejter .

a wydaje mi sie, ze kolezanka miala w planach wyjazd do Kolumbii %-) no ale jako, ze zostanie sama to nie bedzie wakacji \-)

Ola, nie do końca, w zasadzie mam 3 miesiące wakacji, pacjentnkę tylko 2x w tygodniu, ale wkręciłam się w pewien projekt, który jest spełnieniem moich marzeń i jednocześnie ustawi mnie zawodowo na dłuuuugo, więc chciałabym to w pełni wykorzystać;-) A na plażę funduszy i towarzystwa trochę brak.